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镭战装备厂家教你怎么锻炼上肢力量
我们知道,在真人CS中,需要长时间的端着装备,而这些装备又不是很轻,所以就需要我们的上肢力量达到一定的要求才行,那么我们在平常的时候怎么锻炼呢?镭战装备厂家为大家介绍一下吧。
  我们知道,在真人CS中,需要长时间的端着装备,而这些装备又不是很轻,所以就需要我们的上肢力量达到一定的要求才行,那么我们在平常的时候怎么锻炼呢?镭战装备厂家为大家介绍一下吧。

镭战装备
  
  锻炼手臂力量的方法
  
  1、用双手和双脚支撑起全身,身体和手臂保持?#25163;保?#28982;后手臂开始弯曲至手肘与身体平行,然后再撑?#20445;?#22362;持做20下。
  
  2、趴在垫子上,抬起双手和双腿,都伸?#26412;?#21147;向上扬,保持2-5秒,做三组,每组12个。
  
  3、用左手手肘和左脚斜着支撑起全身,身体保持?#25163;保?#21491;手向上伸?#20445;?#22836;往上看,保持这个动作30秒,然后换一边,一共做三组。
  
  手腕力量锻炼的方法
  
  1、提重物
  
  平时可以多做一些提东西的运动,这些?#27492;?#22909;像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
  
  2、指卧撑
  
  用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一?#26041;?#19978;坚持的时间越长效果会越好。
  
  3、双手侧?#31449;?#20307;
  
  即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可?#23478;椋?#20854;实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧?#31449;?#20307;了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻?#38203;?#37096;爆发力的。
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